土曜日 , 9月 21 2019
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【ADHD】薬と一緒に規則正しく過ごす

こんばんは。

ブログさぼりマンのHulaです。

前回記事を書いた時からかなり時間が空きましたが

ネタがないというよりはメンタル向上に努めていたため

ブログを書くこと以外に神経を使っていました。

が、そちらが落ち着いたので今日はそのネタで書きます。

ちなみに絵はありません。それはまた今度(*´∀`)

私は前から気持ちが不安定になるのには決まった法則があって、

  • 不規則な生活をしているとき。
  • 深夜から明け方の時間にかけて。
  • 食事量や環境は関係ない。

ということです。

それと、自分の力では睡眠につくのが苦手で

ついつい夜更かしや、中途半端に寝たりすることがあり

結局朝起きても頭がぼーっとしたり、

たくさん寝たはずなのにあまり冴えないことがよくありました。

睡眠時間かと思って5時間、6時間、7時間、と決められた時間寝てみたり

朝目が覚めるまで目覚ましなどは鳴らさず、気のゆくままに寝てみたり。

でもやっぱり寝足りなかったり、逆に寝すぎて頭が痛くなったりと安定しないし

気持ち的にも不安定なまんまで解決になっていませんでした。

母親には、「日中の活動が足りないから、寝ても意味ないんじゃない?」

などと言われ、フルタイムのバイトをしてみたりもしましたが

むしろ気持ちが不安定な中やる仕事はむしろ逆効果で。

そこで最後にたどり着いたのが、

”毎日決まった時間に起きて、決まった時間に寝る”

たったこれだけでした。

そしてもちろん私は発達障害の問題でか寝付くのが苦手なので

体の疲労関係なく眠れない以上、眠剤を出してもらい飲んでます。

なのでお薬の力を借りてきちんと眠って、

そのあとは太陽の光が部屋に指す頃にきちんと起きると、

脳がしっかり朝と夜の差を認識してくれるのか

朝すっきり目が覚めるようになりました。

あんまり眠剤頼るのもなぁ、と思いましたが

眠れず気持ちが不安定になって頓服飲むくらいなら

圧倒的に眠剤でコントロールしたほうが精神的にも肉体的にも

最後は経済的にも良いと私は判断してます。

あとこの生活を1か月ほどこの生活を実験してみて

自分が楽しく過ごせる方法を模索してみたいと思います!

がんばるぞー・・・

更新する気力の根源になります(´・ω・`)
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1件のコメント

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