日曜日 , 9月 20 2020
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【ADHD】わたしの発達障害の特性を跳ね除ける糖質オフダイエット【食費】

こんにちはー!体積が育ちすぎたデブなHulaです!

Max体重93kgから現在約4ヶ月で73kg(-17kg)まで痩せられました!

前にもダイエット記事書いたような気がしたのに見当たらないのは書いてなかったからなのか下書きで腐っているのか…。

簡単に説明すると、わたしのダイエット法は糖質オフダイエットです。

人気が急上昇しつつも定期的に危険だと囁かれているダイエット法ですよね。

両者の言い分も分からなくはないのですが、とりあえず前提として完璧に安全なダイエットなどないのです。

そして体重が93kgの人間が現状安全なわけもないのです。

 

ならば痩せるのみ!

 

だがしかし今までの人生で何度かダイエットはしましたがゴールした事がない人間なので

とにかく金に物を言わせたやり方でやるしかない。ということで、MEC食ダイエットです!

 

なんかちょっと聞いた話だと、糖質オフダイエットとMEC食はちょっと違うそうなのですが、

根本的に糖質がダメなのは同じそうなのでまぁいいや!

 

ルールは至って簡単!

糖質を極力控える。

我慢して無理やり健康的な食事をしない。

モチベーションキープのためにはお金をケチらない。

今までやったダイエットで失敗したことの真逆を今回はいきますよ!

 

過去のダイエットがなぜうまくいかなかったのか、原因を考えました。

 

1・量を減らすのは無理

お米を毎食必ず300g近く食べていたのに、ダイエットするなら100gに…と減らしていましたが、ちょっと食べたらもっと食べたるに決まっているんですよ!

そして食べすぎないようにお米の進むものも減らすか、泣き泣きもの寂しく食べる毎日。

報酬系がうまく作用しないADHDの人で肥満体が多い理由がこれだと言われていますよね。

目の前にあるなら食べたくなる。あとで後悔することを考えられない。

 

 

2・定期的な運動は続かない。

食べたら動く。それだけで太るわけないのに太るのは運動不足だから。

かといって気合入れてウォーキングしても三日坊主になる。

歩くときに楽しむ方法も色々考案しましたがどれも続かず。

根が出不精の場合は意識して有酸素運動できないんですよ。

毎日ウォーキングに行くくらいならバイト行けば嫌でも外仕事で動き回るしお給料も出るし。

反動で休みの日は家に篭るので、定期的な活動はできません。

なんなら〇曜日は〇〇〇を絶対にやる!みたいな予定は絶対にできないのです。

 

 

3・嫌いな物をダイエットのために食べるのは悪影響。

味覚過敏なのでどうしても食べられない野菜が多いわたし。

ダイエットのために野菜を食べようとするとどうしてもドレッシングなどで味を上書きしないと食べられません。

するといっぱい野菜を食べるればドレッシングの量も比例して増え…。

逆に太りました。

 

 

4・代替え食は余計食欲をそそらせる。

前に水切りヨーグルトで作るチーズケーキ【記事はコチラ記事はコチラ】を紹介したのですが、

あの後の結論としては、“食べられる物を食べすぎる” というオチです。

よく冗談で「カロリー50%OFFなら2個食べられるね!」を、素でやりました。

ローカロリーはあくまで低めなだけで太らないわけではないのです(当然だ)

そもそもおやつを食べる理由が空腹ならば、まず甘い物を食べていい理由がないのです。

ヨーグルトの水を切って何かと作るのではなく、ヨーグルトそのまま食べる。それで満足できないのならヨーグルトでは満たせない空腹なんだからもうきちんとしたご飯を食べる。それしかないでしょ!!!

ジュースの代わりに炭酸水!?物足りなくてジュース飲むから!

0キロコーラなら何本もんでも0キロカロリー!なわけ!ない!から!

 

 

ということで、わたしの真日の食事はコチラ。

 

右側がバイトの日の食事、左側が休日の日の食事

夜はどちらも同じ物です。

 

ここ約4ヶ月間はこんな感じのメニューです。

最初の頃は足りなくてお腹が空いて辛かったので、朝ごはんで1lbステーキ(1lb=約453g)食べていましたが、徐々に減らして今の量に落ち着いています。

予定ではもう少し減らして1食100gにできればと思っています。

 

お肉を焼くときの注意点は ”市販のソースは絶対に使わないこと“  です。

成分表見たらすぐわかるのですが市販のソースって砂糖の塊なんです。

ほぼほぼ先頭に”糖類“ってあります。そりゃ美味しいもんね。

 

でも塩だけで焼くお肉って飽きちゃうので、わたしは香辛料で味を変えて楽しんでます。

 

わたしが使う香辛料は

・岩塩

・ブラックペッパー

・オールスパイスorシナモンパウダー

・チャットマサラ

・乾燥ローズマリー

これらをランダムで使用しています。

 

焼く時は必ずバター(マーガリンはだめ。必ずバター)

一緒にニンニクも入れています。

(なぜか地産のニンニクは臭くないんですよね)

 

特に何か感じるわけではありませんがビタミンが足りないと思うのでFANCLのサプリメント(1ヶ月約1,000円)を飲んでます。

 

これを続けてやっと食費が固定してきたので計算してみたところ。

1ヶ月の。

食費。

晩ご飯抜きで。

月々約12,000円ーーー!!!

(ご褒美肉を買ったら15,000円ちょっとかかるぞい!)

 

意外かどうかは人それぞれですが、わたしにとってはかなり高いです。

以前は1食100円以下に抑えていたのに対して、今は1食300円近くかかっています。

それに晩ご飯は母親が作ってくれているのでこれにあと1食追加となると…😇

ちなみにお肉は毎月20日にイオンで100g/248円の牛肉をまとめ買いしています。

 

今回感じた糖質オフダイエットのメリット

  • 大好きなお肉が食べ放題!
  • 食べていい食材は食べ放題!
  • 結果が出やすいからモチベーションが続く!
  • 料理が簡単で楽チン!
  • 買い物で誘惑に惑わされにくい!(目指すは肉コーナーのみ!)

 

今回感じた糖質オフダイエットのデメリット

  • 食費がかかる。
  • コストパフォーマンスは悪い。
  • 普段に比べて毎日単調な食生活になる。
  • 外食の選択肢が少ないから困る
  • 圧倒的にバランスが極端で体に悪い

 

良くも悪くもせっかちで、すぐ結果が出ないと飽きてしまうわたしにとっては最高のダイエット方法なのですが

いつか体にガタがくるので、さっさと落としてから体が軽くなったら運動もちょっとずつ取り入れようと思います。

今の体重じゃ膝壊しちゃいますからね。痛いのは嫌だー!!

 

 

お願いだから真似する人は自己責任でやってね!わたしの体はなんか人より強いみたいだから!

 

でも嫌な事があった時「わたしの冷凍庫にはサーロインステーキ200g×5あるんだ」という事実はかなり力になります。食べたら減るけど。それは良いのです。

 

 

それではー!

 

 

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