水曜日 , 8月 22 2018
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わたしの覚えるコツ【ADHD】

私は前も記事に書いたことがありますが
ワーキングメモリー(短期記憶)がとっても少なく、
パッと見たものや、今言われたばかりのことなどはすぐ忘れてしまいます。

でも別に勉強で暗記ができないわけではありません。
先生がここ重要だからね!というセリフは忘れるけど
重要そうな場所を私なりのコツで乗り切ってきました…。

物によってちょっとずつ違うやり方があるのでテーマ別にします。

1英語の勉強の時
英語の時は私は単語➡文法➡長文の順番に勉強しています。
といっても、文法は中学生レベル。長文も回りくどくないものだけですが、
最初に単語を覚えます。覚えるときは言いながらノートに1度書いて
その単語の例文を何回も読みます。何回も何回もうざいくらい読みます。
そうしたらその単語を使って簡単な文章を作ります。
例えば、Penという単語を覚えたい。例文を探したら

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【Weblio参照】

と、出てきます。
 a pen ーぺん
Pick up one’s pen  -ペンを取る 
Write with pen and ink  -ペンで書く
The pen is mightier that the sword -ペンは剣より強し
といった形でPenを言うには、前にaを置くか
One’s penというんだ!というのを文から学んで、
~を取るという使い方。~で書くといった使い方を理解し、
最後に自分でPenを使った文章を作ります。
そしたら、長文に関しては必ずしもやる必要はありません。
テーマが似通ったものを探して、読んでいるときにPenと出てきたら
それが理解できるようになっていれば成功です。

回りくどいかな…?私は最初のローマ字も中学と高校の英語も
全部こういうことをやっていたので慣れてるんですよね・・・。
だからあえて電子辞書を使わないで、紙の辞書で勉強しています。
紙の辞書のほうが例文が一気に指で刺して見られるから、
ちょっと目が滑った時も安全(笑

あ、ただこれは受験には不向きだろうから個人的に勉強したい人だけですよ!

2仕事上での接客用語や、劇などの文章の覚えるコツ
私は過去に牛丼屋・コンビニ・スーパーを経験しましたが
どの店も独自の接客用語がありまして、またそれが非日常的なものばかりなので
覚えてね!と言われても、はい覚えますとは言えませんでした…。
なので、私の覚え方!

何度も復唱しまくって体に染み込ませる!
なんで覚えにくいかって、非日常的な内容だから身に覚えがなさ過ぎて
思い出そうにも無理なんですよ!どうあがいたって!
普通に生きてて「牛めし一丁ー!」とか、
「いらっしゃいませ、〇〇カードお持ちでしたらご提示お願いいたします」
とか、言わないから!言わない分慣れないから!
それに、「〇〇になります」が禁止だったので「〇〇でございます」を
もうずーーーっと練習しました。おかげさまで今は「〇〇になります」が
違和感あって使えなくなりました(笑

劇のセリフもそうです。何度も口にする。
文を一度紙で見ながら、もう覚えたから見なくてもいいよって
気持ちが言い始めるまで、直接見て口にしまくります。

もう見たくない…ってなったら初めて見ないで練習をしてみます。
じゃないと、もしうる覚えでチラチラみながらやっていて
間違えて覚えていることに気が付かないで進んじゃったら
間違えた記憶って消すの大変なんですよ…。
だから確実に、正確なものを覚えるようにしないといけません。
手間より正確性重視!

3ダンスなどの習い事
これはもう簡単です(笑
踊りましょう。覚えるまで何度でもいいので踊りましょう(笑
時間がない?じゃあ頭の中で踊りましょう(笑
本当にダンスって、いざ音楽をかけると記憶がすっぽぬけることがあります。
ただその時に正しい振りのイメージが頭に残っていれば
次のふりをした人を見た瞬間に記憶がよみがえってきます。
ふわふわしたままの人は消えたパニックでもう戻ってきません;;
私は過去にヒップホップ・ジャズ・バレエ(基礎のみ)をやってから
今はフラダンスをしていますが、どのジャンルも基本的に
体に叩き込まない限りは難しい。文章化することも、イラスト化することも。
まぁわかるように書ける人はいいですけど、私は文章を書くのが苦手なので
もう頭に叩き込みます。

この間は発表会用の振り付けがどうしても覚えられなかったので、
その1曲だけを4時間ずっと踊って叩き込みました。
その日は結局一度も正しく踊れなかったのに、その翌週は
もう見違えるように記憶がもりもり出てきて、ほぼノーミスでできました。

まぁ結局覚え方なんて人それぞれでしょうが、
私の覚え方はスパルタ方式で時間がある人には有効だと思うので
もう打つ手がなくてまだこれをやったことない人はぜひ試してみてください!

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私はADHDとか関係なく、音で記憶が頭の中でリプレイされるタイプなので
実はとっても乱暴なやり方なのかも…。

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